الجميع على دراية بعبارة "الجمال يتطلب التضحية". هناك العديد من الحالات المحزنة التي دفعت فيها النساء، سعياً وراء أشكال الجسم المثالية، ثمن مشاكل صحية خطيرة. ومع ذلك، يمكنك أن تصبح صاحب شخصية ضئيلة دون مثل هذه التجارب. الطريقة الآمنة والفعالة للمساعدة في ذلك هي حمية الحنطة السوداء.
لماذا تختار الكثير من النساء حمية الحنطة السوداء؟
- يتحمله الجسم بسهولة ويسمح لك بقيادة نمط حياة نشط.
- إنها ليست طريقة "الجوع" لإنقاص الوزن؛
- مدة قصيرة - 1-2 أسابيع؛
- لا تختفي الطبقة الدهنية فحسب، بل تختفي أيضًا السيلوليت؛
- النظام الغذائي ينطوي على التخلي عن الملح - بالإضافة إلى تنظيف الكلى والكبد من السموم؛
- لا توجد أحاسيس غير سارة ومؤلمة (الضعف والخمول والصداع)؛
- نتائج عالية.
ما مقدار الوزن الذي يمكن أن تخسره بالحنطة السوداء في أسبوع؟ حوالي 7-8 كجم. في غضون أسبوعين يمكنك أن تفقد حتى 15-20 كجم، اعتمادا على خصائص جسمك. من المفيد الالتزام بهذا النظام الغذائي بما لا يزيد عن مرتين في السنة، مع أخذ فترات راحة لمدة ستة أشهر.
كيف تفقد الوزن على الحنطة السوداء بشكل صحيح؟
لكي لا تؤذي نفسك وتحقق نتائج جيدة، حاول ألا تغير هذه القواعد:
- راقب صحتك - إذا شعرت بتوعك، توقف عن هذه الطريقة في تناول الطعام فورًا!
- تجنب الملح والبهارات والصلصات المعتمدة عليها تماماً؛
- شرب 1.5-3 لتر من السوائل يوميا. يمكنك أيضًا شرب المياه المعدنية أو الشاي العشبي أو الأخضر أو شاي الفيتامين؛
- لا تأكل في موعد لا يتجاوز 3-4 ساعات قبل النوم.
- قم بزيادة تناول الكفير (محتوى الدهون لا يزيد عن 1٪) إلى لتر واحد يوميًا. لا تضيف أي شيء إلى الحنطة السوداء باستثناء قطع التفاح.
كيفية تحضير الحنطة السوداء لنظام غذائي؟
اختيار الحبوب نفسها مهم أيضًا. نحن بحاجة إلى الحنطة السوداء الأساسية، وليس prodel. الأول عبارة عن حبة كاملة تحتوي على عدد كبير من العناصر الكبيرة التي لا يمكن للثاني أن يتباهى بها.
انتبه إلى لون الحبوب - فاللون البني المخضر يحتوي على فيتامينات أكثر من الفيتامينات التقليدية الداكنة.
لا ينصح بطهي الحبوب، لأنها في هذه الحالة ستفقد الكثير من الخصائص الغذائية التي من شأنها أن تساعدك على تحقيق نتائج جيدة. قم بإعداد 500 جرام من الحنطة السوداء في المساء (هذا هو الحجم الكامل لنظامك الغذائي لليوم التالي)، ثم صب 1.5 لتر من الماء المغلي فوقها، ثم لف المقلاة بالحبوب بقطعة قماش دافئة حتى الصباح. يمكنك تبخير الحنطة السوداء في الترمس.
حمية الحنطة السوداء لمدة 7 أيام
خلال كل هذا الوقت، حاول ألا تتجاوز القاعدة - 0.5 كجم من الحبوب و 1 لتر من الكفير يوميا. إذا كان يصعب عليك تناول هذه المنتجات فقط، فيجوز تخفيف القائمة بما يلي:
- زيت نباتي. ويمكن استخدام كمية صغيرة منه لتخصيب العصيدة؛
- الزبادي الطبيعي (غير المحلى). يُستخدم لتبخير الحبوب بدلاً من الماء المغلي؛
- بصل. إضافته إلى الحنطة السوداء كبديل للتوابل. بالمناسبة، فهو يساعد أيضًا على حماية جهاز المناعة.
- فواكه مجففة. تحافظ على الجسم في حالة جيدة بفضل محتواها من الفيتامينات. لا يمكنك تناول أكثر من اثنتي عشرة حبة توت كبيرة يوميًا.
- عسل. يمكنك إضافة ملعقة صغيرة إلى الحنطة السوداء.
يجب أن تبدو قائمتك لـ "أسبوع الحنطة السوداء" كما يلي:
- الإفطار. الحنطة السوداء مع العسل أو الفواكه المجففة.
- عشاء. الحنطة السوداء مع زيت دوار الشمس.
- عشاء. الحنطة السوداء مع الكفير أو الزبادي.
الخروج من حمية الحنطة السوداء
ولتثبيت النتائج وعدم إحداث صدمة للجهاز الهضمي، بعد انتهاء "أسبوع الحنطة السوداء"، اتبع هذه التعليمات البسيطة:
- لا تحتفل بنهاية النظام الغذائي بـ "الاحتفال بالبطن" - حاول تناول نفس الأجزاء الصغيرة، وزيادة حجمها تدريجيًا، والانتهاء من تناول الطعام قبل 4 ساعات من موعد النوم؛
- قلل كمية الحنطة السوداء في نظامك الغذائي تدريجيًا، بإضافة اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض وخبز الحبوب واللبن؛
- إعطاء الأفضلية للأطباق المطهية والبخارية؛
- حاولي تناول المزيد من الفواكه؛
- تجنب الأطعمة الدهنية والحلوة (من المفيد ترك الشوكولاتة الداكنة فقط في القائمة بين منتجات الحلويات)؛
- ممارسة الرياضة بانتظام.
مما لا شك فيه، يمكنك العثور على شخصية أحلامك عن طريق اختيار نظام غذائي الحنطة السوداء. الشيء الرئيسي هو اتباع جميع التوصيات المذكورة والثقة بنفسك!